تهيج القولون (IBS attack) يعني أنّ أعراض القولون العصبي ازدادت سوءًا فجأةً، مثل ألم البطن، والإسهال، والإمساك، إذ يمكن أن يحدث في أيّ وقت،[١] لسببٍ معروف، مثل تناولك لما يمكن أن يهيج القولون، أو شعورك بالتوتر والقلق، وفي بعض الأحيان قد يحدث دون سببٍ محدّد،[٢] وفي هذه الحالة يعالج الطبيب تهيج القولون من خلال الآتي:
الأدوية
قد يصف الطبيب لك بعض الأدوية حسب أعراضك، مثل:[٣]
- مضادات التشنجات (Antispasmodic medications)،
مثل دواء دايسيكلومين (Dicyclomine) لتخفيف آلام البطن.
- أدوية علاج الإمساك،
إذا كنت مصابًا بالإمساك، مثل السَّنَا (Senna)، أو بولي إيثيلين جلايكول (Polyethylene glycol).
- أدوية علاج الإسهال،
مثل لوبيراميد (Loperamide).
- مضادات الحموضة (Antacid medications)،
لتخفيف الحموضة وعسر الهضم، مثل بانتوبرازول (Pantoprazole)، وفاموتيدين (Famotidine).
- مضادات الاكتئاب (Antidepressant medications)،
بعض أنواع مضادات الاكتئاب، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (Tricyclic antidepressants)، قد تُخفف ألم القولون العصبي، والإمساك، والإسهال، إذ يعطيها الطبيب بجرعات منخفضة، منها إيميبرامين (Imipramine).[٤]
تجنّب الأطعمة التي تهيج القولون
إذ من الأفضل تجنّب الأطعمة الغنية بالفودماب (FODMAP)، وهي كربوهيدرات تهيج القولون،[٥] مثل ما يأتي:[٦]
- الأطعمة المحتوية على الفركتانز (Fructans)، مثل البروكلي، والثوم، والبصل، والشعير.
- الأطعمة المحتوية على السكريات قليلة التعدد (Oligosaccharides)، مثل الفول، والحمص، والعدس، والبازلاء.
- الأطعمة المحتوية على اللاكتوز، مثل منتجات الألبان، كالحليب، واللبن، والجبن.
- الأطعمة المحتوية على الفركتوز (Fructose)، مثل المانجو، والتفاح، والبطيخ، والعسل.
- الأطعمة المحتوية على البوليول (Polyol)، مثل الخوخ، والزهرة، والفطر، والدراق.
إذًا ما الأطعمة التي يمكنك تناولها؟
عليك التركيز على الأطعمة المنخفضة بالفودماب، مثل:[٧]
- بعض الفواكه، مثل:
- التوت الأزرق.
- الموز.
- الكيوي.
- البرتقال.
- الليمون.
- الفراولة.
- الأناناس.
- البابايا.
- بعض الخضراوات، مثل:
- الجزر.
- الطماطم.
- الخيار.
- الفلفل الرومي.
- الخس.
- البطاطا.
- بعض أنواع البروتين، مثل:
- البيض.
- الدجاج.
- الأسماك.
- بعض الحبوب، مثل:
- الأرز.
- الشوفان.
- الكينوا.
استخدم الكمادات الدافئة
يمكن للحرارة أن تزيد من تدفّق الدم إلى المنطقة، وهذا سيُساعد على إرخاء العضلات الملساء للقولون، ويُخفف من تشنجات وآلام البطن،[٨] ولذلك ضع الكمادات الدافئة على مكان الألم في البطن لمدة 15 دقيقة.[٦]
تجنّب التوتر وحاول التحكّم به
لأنّ التوتر يمكن أن يزيد من سوء أعراض تهيج القولون، ولذلك عليك إيجاد طرق للتحكّم به وتخفيفه، كتقنيات الاسترخاء، مثل:[٤]
- اليوجا (Yoga)،
إذ يمكن أن تخفف القلق وأعراض القولون العصبي.
- التأمل (Meditation)،
يمكن للتأمل أن يُخفف النفخة وألم البطن، حسب دراسة نُشرت عام 2019 في مجلة (Official journal of the American College of Gastroenterology).[٩]
مارس التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة قد تحفّز التقلّصات الطبيعية للأمعاء، وتخفف أعراضك وتُقلل توترك،[٤] ولذلك حاول ممارسة الرياضات متوسطة الشدة من 3-5 مرات أسبوعيًا، واستشر مدربًا خاصًا لمساعدتك إذا كنت لا تعرف ما يناسبك.[٣]
من المهمّ أيضًا أن تشرب كميات كافية من الماء،[٦] وتنام لساعات كافية يوميًا (7-8 ساعات).[٣]
المراجع
- ↑ "What Does An IBS Attack Feel Like — Familiarize Yourself With The Symptoms And Causes", healthmatch, Retrieved 26/2/2023. Edited.
- ↑ "How to recognize an IBS attack and what to do about it", medicalnewstoday, Retrieved 26/2/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "IBS Attacks: Causes & Treatments", buoyhealth, Retrieved 26/2/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "IBS Flare-Up: Symptoms, Causes, Duration & Treatment", mindsethealth, Retrieved 26/2/2023. Edited.
- ↑ people say “FODMAP diet,and which foods reduce symptoms. "FODMAP Diet: What You Need to Know", hopkinsmedicine, Retrieved 26/2/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "HOW TO CALM AN IBS FLARE UP", tampacolorectal, Retrieved 26/2/2023. Edited.
- ↑ "What To Eat With an IBS Attack?", ibsguthealthclinic, Retrieved 26/2/2023. Edited.
- ↑ "6 Effective Strategies for Handling an IBS Attack", verywellhealth, Retrieved 26/2/2023. Edited.
- ↑ "Mindfulness Training Reduces the Severity of Irritable Bowel Syndrome in Women: Results of a Randomized Controlled Trial", Official journal of the American College of Gastroenterology, 6/5/2019, Page 1678-1688. Edited.
