كيف يضغط القولون على الحجاب الحاجز؟

يُمكن لانتفاخ الأمعاء أن يضغط على الحجاب الحاجز، مما قد يُسبب ضيق التنفس، حيث إن تراكم الغازات في الأمعاء يُسبب انتفاخها وبالتالي تُعيق حركة الحجاب الحاجز، مما يعني الشعور بضيق التنفس والانزعاج.[١]


ويُجدر بالذكر بأن 25% من الأشخاص الأصحّاء، ويشيع بين الأشخاص المُصابين بالقولون العصبي والإمساك.[٢]


مالذي يُسبب تكوُّن الغازات في الأمعاء؟

هُناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء، وتتضمن:[٣]

  • الإفراط في الأكل: حيث إن تناول الطعام فوق القدرة يؤثر سلباً في عملية الهضم، مما يعني تراكم الغازات في الأمعاء والإصابة بعسر الهضم.
  • الحمل: حيث إن من أحد المشاكل الشائعة في الحمل هي عُسر الهضم، والذي يُسبب تراكم الغازات في الأمعاء، وبالتالي الضغط على الحجاب الحاجز.
  • ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام: حيث إن تناول الطعام بسرعة أو تناول الطعام في أثناء التحدُّث يُمكن أن يُسبب تراكم الغازات في المعدة والأمعاء، كما يُمكن أن يحدث ابتلاع للهواء في حال مضغ العلكة، أو شُرب المشروبات الغازية.[٤]
  • زيادة نمو البكتيريا في القولون: حيث إن وجود البكتيريا النافعة في القولون مُهم لتنيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، إلا أن زيادة وجودها قد يؤدي إلى تراكم الغازات في القولون.[٤]
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل القولون العصبي: حيث إنه في حال تناول الأشاص المُصابين بالقولون العصبي بعض أنواع الأطعمة التي قد يُسبب تراكم الغازات، مثل البقوليات، والأطعمة الغنية بالألياف، قد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تكوين الغازات بالأمعاء، وبالتالي الشعور بضيق التنفس.[٥]
  • الإصابة بالإمساك: حيث إن وجود الإمساك يُمكن أن يؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء بسبب صعوبة إخراجها.[٥]


كيفية تخفيف الغازات في القولون

يُمكن تخفيف تراكم الغازات في القولون باتباع التالي:[٦][٧]

  • تجنُّب المشروبات الغازية والأطعمة التي تُسبب تراكم الغازات في الأمعاء.
  • استشر طبيبك فيما يخص استخدام الأدوية التي تُساعد على التخلُّص من الغازات المُتراكمة مثل ديفلات (Deflat).
  • استدم بعض أنواع البهارات لتخفيف تكوُّن الغازات مثل الكموُّن.
  • امضغ الطعام ببطء في أثناء تناول الطعام.
  • تخفف من الأطعمة الغنية بالدهون.
  • قلل من الأطعمة الغنية بالأليافن ولكن لا تقطعها كُليّاً.
  • تجنّب الإصابة بالإمساك، وذلك بشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، بالإضافة إلى تناول الألياف باعتدال، وممارسة التمارين الرياضية.
  • تناول وجبات صغيرة مُتعددة خلال اليوم بدلا من وجبة واحدة كبيرة، وذلك لتحسين عملية الهضم.
  • مارس التمارين الرياضية بشكل يومي، حيث إن الحركة تُنظّم حركة الأمعاء، وتُساعد في التخلُّص من الغازات المُتراكمة، وخاصة في حال كان الشخص في وظيفة تتطلّب الجلوس لفترات طويلة، احرص على المشي لمُدّة 5 دقائق لكل ربع ساعة من الجلوس.


وفي حال لم تُفيد النصائح السابقة في تخفيف الغازات في القولون، أو ازداد الانزعاج الناتج عنه، يُنصح بمُراجعة الطبيب للكشف عن الحالة ووصف العلاج المُناسب.



تكرار

كيفية تخفيف الغازات في القولون

يُمكن تخفيف تراكم الغازات في القولون باتباع التالي:[٦][٧]

  1. تجنُّب المشروبات الغازية والأطعمة التي تُسبب تراكم الغازات في الأمعاء.
  2. استشر طبيبك فيما يخص استخدام الأدوية التي تُساعد على التخلُّص من الغازات المُتراكمة مثل ديفلات (Deflat).
  3. استدم بعض أنواع البهارات لتخفيف تكوُّن الغازات مثل الكموُّن.
  4. امضغ الطعام ببطء في أثناء تناول الطعام.
  5. تخفف من الأطعمة الغنية بالدهون.
  6. قلل من الأطعمة الغنية بالأليافن ولكن لا تقطعها كُليّاً.
  7. تجنّب الإصابة بالإمساك، وذلك بشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، بالإضافة إلى تناول الألياف باعتدال، وممارسة التمارين الرياضية.
  8. تناول وجبات صغيرة مُتعددة خلال اليوم بدلا من وجبة واحدة كبيرة، وذلك لتحسين عملية الهضم.
  9. مارس التمارين الرياضية بشكل يومي، حيث إن الحركة تُنظّم حركة الأمعاء، وتُساعد في التخلُّص من الغازات المُتراكمة، وخاصة في حال كان الشخص في وظيفة تتطلّب الجلوس لفترات طويلة، احرص على المشي لمُدّة 5 دقائق لكل ربع ساعة من الجلوس.


وفي حال لم تُفيد النصائح السابقة في تخفيف الغازات في القولون، أو ازداد الانزعاج الناتج عنه، يُنصح بمُراجعة الطبيب للكشف عن الحالة ووصف العلاج المُناسب.كيفية تخفيف الغازات في القولون

يُمكن تخفيف تراكم الغازات في القولون باتباع التالي:[٦][٧]

  1. تجنُّب المشروبات الغازية والأطعمة التي تُسبب تراكم الغازات في الأمعاء.
  2. استشر طبيبك فيما يخص استخدام الأدوية التي تُساعد على التخلُّص من الغازات المُتراكمة مثل ديفلات (Deflat).
  3. استدم بعض أنواع البهارات لتخفيف تكوُّن الغازات مثل الكموُّن.
  4. امضغ الطعام ببطء في أثناء تناول الطعام.
  5. تخفف من الأطعمة الغنية بالدهون.
  6. قلل من الأطعمة الغنية بالأليافن ولكن لا تقطعها كُليّاً.
  7. تجنّب الإصابة بالإمساك، وذلك بشرب كمي

المراجع

  1. ↑ "What can cause abdominal bloating and shortness of breath?", medicalnewstoday. Edited.
  2. ↑ "Functional Abdominal Bloating with Distention", hindawi. Edited.
  3. ↑ "What can cause abdominal bloating and shortness of breath?", medicalnewstoday. Edited.
  4. ^ أ ب "gas-digestive-tract", niddk. Edited.
  5. ^ أ ب "gas-and-gas-pains", mayoclinic. Edited.
  6. ^ أ ب ت "gas-in-the-digestive-tract.html", cedars-sinai.. Edited.
  7. ^ أ ب ت "bloating-in-ibs", aboutibs. Edited.