أهم مشروبات لتهدئة القولون
هُناك العديد من المشروبات التي يُمكن استخدامها لتهدئة القولون، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أي منها، وذلك بسبب محدودة الدراسات التي تُشير إلى فعاليتها في تهدئة القولون، ويُمكن استخدام الأعشاب التالي ذكرها كمنقوع أو بإضافتها إلى الأكلات المُختلفة، وسنوضِّح أهم المشروبات لتهدئة القولون كالتالي:[١][٢]
شاي الكُركم
حيث يُعد شاي الكُركم من أكثر المشروبات التي يُمكن أن تفيد في تهدئة القولون، كون أن للكُركم العديد من الخصائص التي تُساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتخفيف المغص وألم البطن، والانزعاج المُصاحب لمشاكل القولون.
حيث أشارت الدراسات إلى ان العديد من الأشخاص المُصابين بمشاكل في القولون لاحظو تحيُّن في الأعراض خلال 8 أسابيع من الالتزام له.
ولكن يُجدر بالذكر بأنه يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الكُركم في حال كانن الشخص يُعاني من حصوات المرارة، حيث إن الكُركم يُحفِّز إفراز المادة الصفراء من الكبد، مما يعني أنه قد يزيد من أعراض الألم الناتجة عن حصوات المرارة.
شاي النعنع
عبر الزمن، تم استخدام النعنع لتحسين أعراض عُسر الهضم في العديد من الثقافات، حيث يُساعد النعنع على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مُتضمناً القولون، بالإضافة إلى أنه يُساعد على إخراج الغازات المُتراكمة في الأمعاء، مما يُساهم في تقليل الألم أو مغص البطن المُصاحب لمشاكل القولون.
شاي الشومر
حيث إنه إلى جانب استخدامه كمُنكِّه في العديد من الأكلات، يُمكن استخدام الشومر لتهدئة القولون وتقليل أعراض القولون العصبي ومشاكل القولون الأخرى، حيث يُساعد على تقليل المغص، ويعمل كطارد للغازات، وتحسين الهضم وتقليل عُسر الهضم.
شاي البابونج
يُعد البابونج من الأعشاب الأخرى التي تُساعد على تهدئة القولون، وتخفيف أعراض القولون العصبي ومشاكل القولون الأخرى، بالإضافة إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي.
وأوجدت الدراسات إلى أن البابونج يحتوي على العديد من المُركِّبات التي تُساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتحسين وظيفته، بالإضافة إلى تخفيف أعراض مشاكل القولون مثل الغازات، والمغص، وعُسر الهضم.
كما أن البابونج يُساعد على تهدئة الأعصاب التي يُمكن أن تُسبب تفاقم أعراض القولون العصبي، خاصة حالات القلق الشديد.[٣]
شاي الهندباء
حيث تُساعد الهندباء على تخفيف الانتفاخ المُرافق لمشاكل القولون، بالإضافة إلى أنه يُساعد على علاج الإمساك والغازات الذي قد يُصاحب مشاكل القولون المُختلفة، وبالتالي يُساهم في تهدئة القولون.[٣]
شاي الزنجبيل
يُساعد الزنجبيل على تهدئة القولون بالإضافة إلى تقليل أعراض القولون العصبي مثل الغثيان، حيث يحتوي الزنجبيل على العديد من مُضادات الأكسدة ومُضادات الالتهاب التي تُساهم في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تقليل أعراض القولون العصبي ومشاكل القولون الأخرى، وذلك بحسب ما وجدته العديد من الدراسات.[٤]
ويُجدر بالذكر بأنه يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أي من الأعشاب السابق ذكرها، واتباع توصياته فيما يخص كمياتها وعدد مرّات استخدامها، وعدم استخدام أكثر من نوع من الأعشاب بشكل عشوائي، لتفادي زيادة الأعراض أو ظهور أعراض مُزعجة.
المراجع
- ↑ "what-tea-is-good-for-ibs", healthmatch, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ↑ "teas-for-ibs", healthline, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ^ أ ب "Best teas to drink for IBS", medicalnewstoday, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ↑ "/ibs-whats-in-your-cup.", everydayhealth, Retrieved 8/8/2022. Edited.
