التجشؤ أمر طبيعي وشائع، عادة ما تكون هذه الأعراض قصيرة لكن إذا كان التجشؤ بشكل زائد ومصحوباً بألم ونفخة يمكن أن يؤثر في النشاطات اليومية أو يسبب الإحراج، ويمكن أن يدل على إصابتك بمتلازمة القولون العصبي.^[١]

التجشؤ المستمر والقولون

يظهر التجشؤ المستمر بشكل لا إرادي، وقد يتكرر لمدة 20 مرة في الدقيقة، وعلى الرغم من كونه لا إرادي، إلا أنه فعل يقوم به الشخص نتيجة لتراكم الغازات في الجسم، وحاجته للشعور بالراحة، وهو ما لوحظ بكثرة عند المصابين بالقولون العصبي، حيث يسبب التهيج المزمن للقولون الإصابة بالإمساك وتشنجات المعدة، مما يؤدي إلى تراكم الغازات والانتفاخ الشديد، فتكون طريقة الجسم الوحيدة للتخلص من هذه الغازات عبر التجشؤ،^[٢][٣] كما أن تناول مرضى القولون العصبي للمضادات الحيوية قد يقلل من البكتيريا النافعة في الجسم والتي تساعد على هضم الطعام وتقليل الغازات.^[٢]

عوامل تزيد من التجشؤ عند مرضى القولون

كما ذكرنا فإن التجشؤ يظهر بشكل أساسي نتيجة لتراكم الغازات في الجسم، أو ابتلاع الهواء الزائد، وفيما يلي أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ذلك:^[٤]

• الأكل والشرب بسرعة، أو التحدث أثناء تناول الطعام.
• شرب المشروبات الغازية، أو التي تحتوي على الكافيين.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون أو الزيت يمكن أن تسبب حرقة في المعدة، وزيادة في التجشؤ.
• وجود مشاكل في الهضم وامتصاص الطعام، مما يسبب ظهور كميات كبيرة من الغازات.
• مضغ العلكة، أو مص الحلوى الصلبة.
• استخدام أطقم أسنان لا تناسبك بشكل صحيح.
• التدخين وتناول الكحول.

نصائح للتقيل من التجشؤ المستمر عند مرضى القولون

ويمكنك تقليل التجشؤ إذا فعلت ما يلي:^[٥][٢]

• تناول الطعام والشراب ببطء؛ يمكن أن يساعدك التمهل في تناول الطعام والمشروبات في ابتلاع كمية أقل من الهواء.
• تجنب تناول المشروبات الغازية والكحول.
• استغن عن مضغ العلكة.
• الامتناع عن التدخين، عند استنشاق الدخان، فأنت أيضًا تستنشق الهواء وتبتلعه.
• استخدم أطقم الأسنان المناسبة في حال كنت تستخدمها؛ كي لا تبتلع الكثير من الهواء.
• معالجة حرقة المعدة، وذلك باستخدام مضادات الحموضة المتاحة دون وصفة طبية أو غيرها من العلاجات لعلاج حرقة المعدة الخفيفة مثل:مالوكس.
• محاولة تجنب المواقف المسببة للقلق وفرط التنفس، فقد لوحظ تأثيرها في زيادة التجشؤ.
• مارس المشي بعد تناول الوجبة.

ما هو علاج التجشؤ المستمر عند مرضى القولون؟

يعد التجشؤ أمرا طبيعيا كما ذكرنا، إلا أنه يمكن تناول بعض العلاجات التي تساعد في تقليل الأعراض التي تظهر عند مرضى القولون، والتي قد تسبب تراكم الغازات، مثل النفخة والحموضة، ومن الأمثلة عليها:^[٢]

• مضادات الحموضة، لعلاج حرقة المعدة التي قد تزيد من التجشؤ، ومن الأمثلة عليها دواء مالوكس.
• مضادات النفخة، مثل السيمثيكون، وأقراص الفحم.

الأطعمة التي تسبب التجشؤ، والأطعمة التي تحد من هذا العرض عند مرضى القولون

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على كثرة التجشؤ مثل البقوليات، لكن يوجد أيضاً أطعمة وأعشاب تقلل بشكل كبير هذا العرض عند مرضى القولون و ينصح الإكثار منها.

أطعمة تسبب التجشؤ

قد يكون من المفيد الحد من كمية الأطعمة المنتجة للغازات ومنها:^[٦][٧]

• البقوليات، مثل الفول والعدس.
• بعض الخضراوات، مثل الملفوف، والبروكلي، والقرنبيط، والبصل، والخس.
• منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز.
• المشروبات الغازية.
• المُحَليّات التي توجد في الأطعمة الخالية من سكر المائدة، مثل السوربيتول والمانيتول والزيليتول.
• الفواكه، مثل التفاح، والإجاص، والخوخ، والجزر.
• العلكة.

أطعمة تقلل من التجشؤ

يمكن علاج التجشؤ من خلال تحسين نوعية الحياة مثل مشي بعد تناول الوجبة لتقليل من الانتفاخ، واستخدام بعض الأعشاب والأطعمة، ومن الأمثلة عليها:^[٧][٨]

• الزنجبيل: يمكن إضافة الزنجبيل إلى الطعام، أو شربه مع الشاي الخاص بك؛ لأنه يحتوي على مركبات تساعد في تسريع إخراج الطعام ومنع تراكم الغازات.
• الكراويا: لأنها تزيد من إفرازات المعدة الهاضمة للطعام مما يخفف التجشؤ.
• النعناع: يوجد فيه مادة المنثول التي تعمل على علاج التجشؤ أو الغازات.
• بذور الشمر: مفيدة جداً لمعالجة التشنج وعسر الهضم وتقليل من الغازات.
• الأناناس: يحتوي الأناناس على مادة البروميلين، والتي تعزز عملية الهضم، وتقلل من التجشؤ.
• الكرفس: حيث تحتوي على مواد تساعد على التقليل من الهواء الزائد الموجود بالجهاز الهضمي.

متى يجب مراجعة الطبيب

في معظم الأحيان لا يحتاج الشخص إلى زيارة الطبيب، إذ يتم علاج المشكلة عادة بإجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي للشخص كما تم ذكره سابقًا، لكن في حال أثر الأمر على نوعية حياة الشخصة، وسبب له الانزعاج، فينصح بمراجعة الطبيب، كما يجب مراجعة الطبيب في بعض الحالات لتشخيص الحالة بشكل صحيح، وإعطاء العلاج المناسب، نذكر من هذه الحالات:^[٤][٩]

• نَقص الوَزن، بسبب فقدان الشهية.
• ألم عند البلع.
• الغثيان.
• عدم الراحة وألم في البطن.
• دم في البراز.