عُرف لبن أكتيفيا بفوائده في التخفيف من عسر الهضم، والانتفاخ، وقرقرة المعدة،[١] ولكن هل يُخفف من أعراض القولون العصبي المتمثلة بآلام البطن، والإسهال أو الإمساك؟[٢]
لبن أكتيفيا للقولون العصبي
أثبتت عدد من الدراسات فوائد لبن أكتيفيا في تخفيف أعراض القولون العصبي المُتمثلة بآلام البطن، والتشنجات، والانتفاخ، والقرقرة، ولكن لم يكن له أي تأثير على تخفيف الإمساك المُصاحب للقولون العصبي، ونتجت هذه الفوائد بسبب احتوائه على أربعة أنواع مختلفة من البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة ومهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويُمكن الاستفادة منه بتناوله مرتين يومياً لمدة أسبوعين على الأقل.[٣][٤]
متى يُعد لبن أكتيفيا غير محبذ لمرضى القولون العصبي؟
لا يُحبذ الأطباء تناول لبن أكتيفيا لمرضى القولون العصبي الناتج عن فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة (SIBO)، وذلك لاحتمال تراكم البكتيريا النافعة فيها، متسببة بزيادة الأعراض سوءًا، لذا غالبًا ما ينصح الطبيب بإجراء فحوصات مخبرية مثل اختبار التنفس، للكشف عن نسبة البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي قبل البدء بمعالجة القولون العصبي باستخدام البكتيريا النافعة (البروبيوتيك).[٥]
يُجرى اختبار التنفس (Breath test) من خلال شرب المريض لمحلول من السكر، فتقوم البكتيريا الموجودة في الأمعاء بتخميره، مما ينتج عنه غاز الميثان، والهيدروجين، ثم يتنفس المريض في جهاز يُحلل الهواء، فإذا التقط الجهاز هذه العناصر، كان الشخص مُصاباً بفرط نمو البكتيريا في الأمعاء.
هل هو مناسب لمرضى حساسية اللاكتوز؟
نعم، يُعد لبن أكتيفيا غذاءً مناسباً لمن يعاني من حساسية اللاكتوز، وذلك لأن البكتيريا النافعة الموجودة فيه تقوم بهضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب، فيفقد تأثيره على الجهاز الهضمي.[٦]
فوائد البكتيريا النافعة لمرضى القولون العصبي
تشمل فوائد البكتيريا النافعة لمرضى القولون العصبي عدة جوانب، ونذكر أهمها:[٥]
- الوقاية من الالتهابات، وذلك من خلال محاربة نمو البكتيريا الضارة في الجسم.
- تعزيز جهاز المناعة في الجسم.
- تقليل الغازات.
كيف يُصنع لبن أكتيفيا؟
يُصنع عن طريقة إضافة البكتيريا النافعة للحليب، والتي تُدعى بكتيريا (Bifidus ActiRegularis)، مما يؤدي إلى تخمُّر الحليب وإعطائه قوامًا سميكًا وطعمًا حامضًا.[٦]
طرق تناول لبن أكتيفيا
يُمكن تناوله ضمن غذاء صحي ومتوازن مثل إضافته لوجبة الفطور مع الفاكهة والحبوب، أو خلطه كعصير السموذي، أو تناوله كطبق جانبي بجانب باقي الوجبات الرئيسية خلال اليوم، إذ تحتوي حصة لبن الأكتيفيا على كميات متوازنة من البروتين والدهون، وحوالي 90 سعرة حرارية.[٧]
هل يُساعد لبن أكتيفيا على تخفيف الوزن؟
لم يُثبت حتى الآن قدرته على تخفيف الوزن على الرغم من فوائده الكثيرة في تحسين عملية الهضم.[٧]
لبن أكتيفيا وعسر الهضم
بالنسبة لفعاليته في علاج عسر الهضم، أثبت أنَّ لبن أكتيفيا كان له تأثير كبير في تخفيف أعراض سوء الهضم وأهمها آلام البطن، والغازات، والانتفاخات، وغيرها، فقد قام العلماء بدراستين علميتين، اختاروا فيها فئات عشوائية من الناس، وقسموهم إلى مجموعتين، المجموعة الأولى تناولت لبن أكتيفيا كجزء أساسي من النمط الغذائي الصحي، مرتين يوميًا لمدة أسبوعين، والمجموعة الثانية تناولت علاجًا وهميًا، أي لا يحتوي على مواد فعالة أو بكتيريا نافعة، وكانت نتيجة التجربة فعالية لبن أكتيفيا في تخفيف الأعراض.[٨]
أغذية أخرى تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي
يوجد العديد من الأغذية التي تساعد على تخفيف معظم أعراض القولون العصبي، ومنها:[٩]
- البطاطس المشوية والمسلوقة: حيث تكون البطاطس المحضرة على طريقة الشوي أو السلق، سهلة الهضم ومصدر غني للألياف، والكثير من العناصر الغذائية، أهمها البوتاسيوم.
- سمك السالمون: يعتبر السالمون مصدرًا غنيًا بالأوميغا 3، والتي تساهم بشكل كبير في تقليل حدة الالتهابات المُتسببة في زيادة حدة أعراض القولون العصبي.
- فاكهة البرتقال وعصيرها: يساهم عصير البرتقال الطبيعي في تخفيف الالتهابات التي تزيد من الأعراض المزمنة للقولون العصبي.
- الخضار المطبوخة: في حال كانت الخضار الطازجة كالسبانخ تزعج المعدة، وتزيد أعراض القولون العصبي، فمن الممكن تناولها مطبوخة، وذلك لفائدتها الكبيرة في تحسين عملية الهضم.
المراجع
- ↑ "Frequently Asked Questions", activia, Retrieved 18/12/2021. Edited.
- ↑ "Irritable bowel syndrome (IBS)", nhs. Edited.
- ↑ Denise Mann (6/12/2019), "Will the Activia Yogurt Challenge Solve Your IBS Troubles?", livestrong. Edited.
- ↑ "Probiotics for Irritable Bowel Syndrome", badgut, Retrieved 20/12/2021. Edited.
- ^ أ ب "HOW PROBIOTICS FOR IBS CAN FIGHT DIGESTIVE PROBLEMS", primehealthdenver. Edited.
- ^ أ ب Jill Corleone, "How Often Should I Eat Activia?", livestrong. Edited.
- ^ أ ب Summer Banks (24/11/2021), "Activia Review - 15 Things You Need to Know", dietspotlight. Edited.
- ↑ "Frequently Asked Questions", activia. Edited.
- ↑ Lauren Manaker (14/4/2021), "6 Foods For IBS Support, According to a Dietitian", verywellhealth. Edited.
