الصمغ العربي (Arabic gum) هو عبارة عن مادة صمغية، تُستخرج من فروع شجرة السنط أو الأكاسيا (Acacia Senegal)،[١] وله العديد من الفوائد الصحية المُحتملة، منها ما ينتشر عن كونه مفيدًا للقولون؟ فهل هذا صحيح؟ تابع القراءة لتعرف الإجابة.
هل الصمغ العربي مفيد للقولون؟
نتيجةً لاحتواء الصمغ العربي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان (Soluble fiber)، فإنّ له العديد من الفوائد الصحية، التي قد تشمل القولون أيضًا، ولكن عليك أن تعرف أنّنا بحاجةٍ للمزيد من الدراسات لإثبات هذه الفوائد، فالدراسات عليها محدودة،[٢] وهي كما يأتي:
قد يُحسّن صحة القولون والجهاز الهضمي
لأن الصمغ العربي لا يمكن هضمه في الأمعاء الدقيقة، لذلك فهو يصل إلى القولون (وهو الأمعاء الغليظة)، ويتخمّر هناك، ويعمل مثل البريبيوتيك (Prebiotic)، وهي موادّ تتغذّى عليها البكتيريا النافعة المعروفة بالبروبيوتيك (Probiotics) والموجودة في جهازك الهضمي، ممّا يُحسّن من صحة الجهاز الهضمي عامةً، ويُساعدك على الشعور بالشبع.[٣]
قد يُخفّف من أعراض متلازمة القولون العصبي
إذ وُجد أن تناول اللبن الذي يحتوي على مسحوق الصمغ العربي، مع البكتيريا النافعة (Bifidobacterium lactis)، خفّف من أعراض القولون العصبي،[٢] مثل الإسهال، وألم البطن، والنفخة، حسب دراسة نُشرت عام 2012 في مجلة (Dairy).[٤]
قد يساعد على علاج التهاب القولون التقرحي
فقد وُجد أن استخدام الصمغ العربي مع بذور الريحان، أعطى مفعولًا مضادًا للالتهاب وللأكسدة، ممّا ساعد على علاج التهاب القولون التقرحي، ولكنّ هذا حسب دراسة أجريت على الفئران وليس البشر، ونُشرت عام 2022 في مجلة (Journal of Traditional and Complementary Medicine).[٥]
كيف يمكنك استخدام الصمغ العربي للقولون؟
يمكنك استخدام المكملات الغذائية للصمغ العربي، والتي عادةً ما تتوفّر على شكل مسحوق أو بودرة، ويمكنك إيجاده في المحلات التجارية أو الصيدليات، ومن المهم أن تتأكد من أنه أصلي ونقي، ومُصنّع من قِبل شركات مضمونة،[٢] ويمكن استخدامه بإحدى الطرق الآتية:
- إضافته إلى المشروبات،
فهو يذوب جيدًا في المشروبات الباردة أو الساخنة، ولذلك يمكنك إضافة الكمية اللازمة من المسحوق إلى كوب من الماء، وتذويبه جيدًا، ثم شربه، وبالطبع يمكنك استبدال الماء بمشروبات أخرى، مثل السموذي،[٢] أو العصير.[٦]
- إضافته إلى المخبوزات،
فالصمغ العربي يُساعد المخبوزات على الانتفاخ، ويعطيها قوامًا يُشبه الإسفنج، ولذلك يمكنك استخدام 5 غرام (ملعقة صغيرة تقريبًا) من مسحوق الصمغ العربي لكلّ 3 بيضات في الوصفة التي تستخدمها.[٣]
- إضافته إلى الأطعمة،
إذ يمكنك إضافة المسحوق إلى الشوربات مثلًا.[٢]
ما هي الكمية التي يمكن استهلاكها من الصمغ العربي؟
لا توجد كمية محدّدة أو مُوصى بها من الصمغ العربي للآن، ولكن حسب الدراسات وُجد أنّ تناول 30 غرامًا منه يوميًا لمدة 6 أسابيع كان آمنًا، ولذلك من الأفضل ألا تبدأ باستخدامه إلا بعد استشارتك للطبيب، لتعرف الجرعة المناسبة لك.[٧]
هل توجد أيّ أضرار لاستخدام الصمغ العربي؟
الصمغ العربي آمن عند استخدامه بكميات معتدلة دون إفراط، إذ قد يُسبب لك أضرار خفيفة، مثل النفخة، أو الغثيان، أو الغازات،[٧] ولكنّ استخدامه بكميات كبيرة، قد يُسبب الإسهال وعسر الهضم،[٣] وأيضًا عليك الحذر من الأمور الآتية عند استخدامه:[٨]
- غير مناسب للحوامل والمرضعات،
يفضّل تجنّب استخدامه، لأن أمانه في هذه الفترات غير مثبت للآن.
- قد يتفاعل مع بعض الأدوية،
منها المضاد الحيوي أموكسيسيلين (Amoxicillin).
المراجع
- ↑ "Gum Arabic: History and Uses", oldoperatingtheatre, Retrieved 13/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "The Health Benefits of Acacia Fiber or Gum Arabic", verywellfit, Retrieved 13/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Is Gum Arabic Harmful or Helpful? Pros & Cons of This Natural Thickening Agent", draxe, Retrieved 13/12/2022. Edited.
- ↑ "Effect of Prebiotics and Synbiotics Carried by Food over Irritable Bowel Syndrome Symptoms: A Systematic Review", Dairy , 10/12/2022, Page 148-162. Edited.
- ↑ The effect of combining basil seeds and gum Arabic on the healing process of experimental acetic acid-induced ulcerative colitis in rats (1/11/2022), colitis (UC) is a,reduce inflammation and oxidative stress. "The effect of combining basil seeds and gum Arabic on the healing process of experimental acetic acid-induced ulcerative colitis in rats", Journal of Traditional and Complementary Medicine, Page 599-607. Edited.
- ↑ "Benefits of Acacia Powder", healthfully, Retrieved 13/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Gum Arabic - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 13/12/2022. Edited.
- ↑ "ACACIA", rxlist, Retrieved 13/12/2022. Edited.
