للكمون (Cumin) الكثير من الفوائد الصحية، فقد يُخفّف بعضًا من المشكلات الهضمية، مثل عسر الهضم، والانتفاخ، إضافةً إلى تقوية الجهاز المناعي ومساعدته على محاربة العدوى، ولكن هل هو مفيد للقولون؟[١]
هل فوائد الكمون للقولون حقيقية؟
قد يكون الكمون مفيدًا للقولون فعلًا، ولكنّ فوائده بحاجةٍ للمزيد من الدراسات لإثباتها، وهي كما يأتي:
قد يُخفّف من أعراض القولون العصبي
إذ يساعد الكمون على طرد الغازات، كما أنّ له خصائص مضادة للالتهاب، وللأكسدة أيضًا، وهذا كله سيُساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي (IBS)، مثل ألم وتشنجّات البطن، والغازات، وفقدان الشهية، وسوء الهضم،[٢] والرغبة الملحّة بالتبرّز، والإسهال.[٣]
قد يساعد على محاربة سرطان القولون
فقد وجد الأطباء في العديد من الدراسات أنّ بذور الكمون قد تساعد على محاربة نموّ بعض أنواع السرطان، منها سرطان القولون (Colon cancer)، ولكنّ هذه الدراسات أجريت على الحيوانات، ولا نستطيع التأكد حتى تُجرى على الإنسان.[٣]
كيف تستخدم الكمون للقولون؟
يمكنك استخدامه بإحدى الطرق الآتية:
- شاي الكمون،
ولتحضيره قم بوضع كوبين من الماء في قدر على النار، وأضف معلقةً صغيرة من الكمون، واتركها حتى تغلي وتتحوّل الكمية إلى كوب واحد، ثم قم بتصفية الشاي واشرب كوبًا واحدًا يوميًا.[٢]
- المكملات الغذائية،
يمكنك إيجاد المكملات الغذائية للكمون في الصيدليات، وتتراوح الجرعة اليومية بين 300-600 ملليغرام، ولكن من الأفضل ألا تأخذها دون استشارة الطبيب أولًا، للتأكد من الجرعة المناسبة لك.[٤]
- أضيفيه إلى الوجبات،
مثلًا أضيفي ملعقةً صغيرة إلى الدجاج، أو السمك، أو الخضراوات المشوية، أو الأرز.[٣]
هل يتسبب الكمون بأيّ آثار جانبية؟
غالبًا لن يُسبب الكمون أيّ آثار جانبية إذا تناولته بكميات معتدلة،[٥] ولكنّ الإفراط في استهلاكه قد يؤدي إلى ما يأتي:[١]
- التجشؤ.
- حرقة المعدة.
- الغثيان.
- الدوخة.
- انخفاض سكر الدم.
- غزارة دم الدورة الشهرية.
- قد يُقلل من مستويات هرمون الذكورة أو هرمون التستوستيرون، ولكنّ الأمر بحاجةٍ للمزيد من الدراسات.[٦]
نصائح مهمة لك عند استخدام الكمون
هذه النصائح مهمة خاصةً إذا كنت تستخدم المكملات الغذائية:[٥]
- من الأفضل أن تتوقف عن استخدام الكمون قبل أسبوعين على الأقلّ من الخضوع لعملية جراحية (لأنه قد يُصعّب التحكّم بمستوى سكر الدم أثناء العملية).
- راقب سكر الدم لديك جيدًا إذا كنت مصابًا بالسكري.
- احذر من النزيف الزائد إذا كنت مصابًا بأحد اضطرابات النزيف (لأن الكمون قد يُقلل قدرة الدم على التخثّر).
- من الأفضل تجنّب استخدامه أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، لعدم توفّر معلومات كافية للتأكد من أمان استخدامه خلال هذه الفترات.
هل يتعارض الكمون مع أيّ أدوية؟
نعم، يمكن أن يتعارض مع بعض الأدوية، مثل:[٥]
- أدوية مضادات التخثر (Anticoagulants)، مثل:
- وارفارين (Warfarin).
- أسبرين (Aspirin).
- كلوبيدوغريل (Clopidogrel).
- دالتيبارين (Dalteparin).
- إينوكسابارين (Enoxaparin).
- هيبارين (Heparin).
- تيكلوبيدين (Ticlopidine).
- أدوية علاج السكري،
- الإنسولين (Insulin).
- جليميبرايد (Glimepiride).
- بيوغليتازون (Pioglitazone).
- غليبيزيد (Glipizide).
- كلوربروباميد (Chlorpropamide).
- تولبوتاميد (Tolbutamide).
- بعض المضادات الحيوية،
مثل ريفامبين (Rifampin).
المراجع
- ^ أ ب "Benefits Of Cumin (Jeera) Seeds And Its Side Effects", lybrate, Retrieved 5/2/2023. Edited.
- ^ أ ب "Home Remedies for IBS (Irritable bowel syndrome)", chandigarhayurvedcentre, Retrieved 5/2/2023. Edited.
- ^ أ ب ت one study, cumin extract,evidence to support this use. "Health Benefits of Cumin", webmd, Retrieved 5/2/2023. Edited.
- ↑ "8 Impressive Health Benefits Of Cumin", netmeds, Retrieved 5/2/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "CUMIN", rxlist, Retrieved 5/2/2023. Edited.
- ↑ "Cumin Benefits", healthline, Retrieved 5/2/2023. Edited.
