متلازمة القولون العصبي حالة صحية شائعة تُصيب المعدة والأمعاء،[١] وتُسبب ظهور مجموعة من الأعراض كالشعور بألمٍ في كامل البطن أو الجزء السفلي منه،[٢] والإصابة بنوباتٍ من الإمساك، أو الإسهال أو كلاهما معًا،[٣] كما تُؤثر متلازمة القولون العصبي على عملية الهضم، مما يُسبب كثرة الغازات وانتفاخ البطن،[٢] وعادةً تظهر هذه الأعراض على شكل نوبات،[٤] فكم يومًا تستمر نوبات أعراض القولون العصبي؟
كم يومًا تستمر أعراض القولون العصبي؟
تستمر نوبة أعراض القولون العصبي عادةً لمدة 2-4 أيام في معظم الحالات،[٥] ومع ذلك من الصعب تحديد مدة ظهور أعراض القولون العصبي لديك بدقة؛ فهي قد تزول بعد مرور عدة ساعات أو أيام فقط، أو قد تستمر لعدة أسابيع أو أكثر في بعض الأحيان.[٦]
أضف إلى ذلك أنّ هناك بعض العوامل التي تُؤثر على طول مدة ظهور أعراض القولون العصبي وشدتها، ومن الأمثلة على هذه العوامل ما يأتي:[٧]
- التوتر والضغط النفسي الذي تمر به.
- النظام الغذائي الذي تتبعه.
- الأدوية التي تتناولها.
- نمط حياتك.
كيف يُمكنني تخفيف أعراض القولون العصبي؟
كما تعلم يُعد القولون العصبي حالةً مزمنة، أي تستمر طوال الحالة في العادة،[٦] ولكن يُمكنك اتباع النصائح والإجراءات الآتية لتخفيف الأعراض والسيطرة على نوبة القولون العصبي:
تجنب الأطعمة المهيجة للقولون
تجنب أي أطعمة أو مشروبات تُسبب انتفاخ البطن أو كثرة الغازات خلال نوبة أعراض القولون العصبي؛ فهي ستزيد حالتك سوءًا، مثل:[٨]
- الملفوف.
- القمح والأطعمة المصنوعة منه.
- المشروبات الغازية.
- الحليب.
ابحث عن طرق لتخفيف التوتر
يُمكن أن يزيد التوتر أعراض القولون العصبي سوءًا خلال النوبة، لذا ابحث عن طرق تساعدك في السيطرة عليه،[٥] مثل:[٨]
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- جرّب ممارسة هوايات جديدة.
- قم بالتأمل وممارسة اليوغا.
- جرب القيام بتمارين التنفس العميق.
- خذ استراحة من العمل ووسائل التواصل الاجتماعي إذا كانت تُسبب لك الضغط النفسي.
كن نشيطًا
فهذا سيُساعدك على تخفيف الأعراض التي تعاني منها خلال نوبة القولون العصبي، كما بينت إحدى الدراسات أنّ فرص ظهور أعراض القولون العصبي مرة أخرى تكون أكبر عندما يكون نمط حياتك خاملًا.[٨]
قلل من تناول الكافيين
فهو يمتلك تأثيرًا ملينًا للأمعاء،[٩] كما يُحفز ظهور أعراض القولون العصبي،[٨] لذا يُفضل أن تُقلل من تناول القهوة والمشروبات الأخرى الغنية بالكافيين خلال هذه الفترة، وبدلًا منها يُمكنك تناول المشروبات الآتية:[١٠]
- شاي النعناع.
- شاي الشومر.
- شاي اليانسون.
- شاي الهندباء.
- شاي الزنجبيل.
متى يجب أن أراجع الطبيب؟
لا تتردد في مراجعة الطبيب إذا كانت أعراض القولون العصبي لديك شديدة للغاية، خاصةً في الحالات الآتية:[١١]
- إذا لاحظت وجود دمٍ في البراز.
- إذا قل وزنك دون وجود سببٍ واضح لذلك.
- إذا كنت تُعاني من ألمٍ لا يتحسّن بعد حركة الأمعاء أو التبرز.
- إذا كنت تعاني من زيادة حركة الأمعاء بشكلٍ كبير أو الإسهال خلال فترة الليل.
- إذا شككت أنك تعاني من فقر الدم.
المراجع
- ↑ "Irritable bowel syndrome", mayoclinic, Retrieved 3/7/2023. Edited.
- ^ أ ب "9 Signs and Symptoms of Irritable Bowel Syndrome (IBS)", healthline, Retrieved 3/7/2023. Edited.
- ↑ "Irritable bowel syndrome (IBS)", nhsinform, Retrieved 3/7/2023. Edited.
- ↑ "How to recognize an IBS attack and what to do about it", medicalnewstoday, Retrieved 3/7/2023. Edited.
- ^ أ ب "IBS Flare-Up: Symptoms, Causes, Duration & Treatment", mindsethealth, Retrieved 3/7/2023. Edited.
- ^ أ ب "What is IBS? -Irritable bowel syndrome (IBS)", nhs, Retrieved 3/7/2023. Edited.
- ↑ "How Long Does Irritable Bowel Syndrome Last", hartmanndirect, Retrieved 3/7/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث "How to Treat an In-Progress IBS Flare-Up?", healthline, Retrieved 3/7/2023. Edited.
- ↑ "IBS Flare-Ups: When to Seek Treatment", northlakegastro, Retrieved 3/7/2023. Edited.
- ↑ "How to Relieve IBS Pain Fast", fodyfoods, Retrieved 3/7/2023. Edited.
- ↑ "When to Seek A GI Doctor For Severe IBS", insitedigestive, Retrieved 3/7/2023. Edited.
