تدّعي عدة وصفات شعبية قدرة العسل على تنظيف القولون، فهل هذا صحيح؟[١]


هل العسل ينظف القولون؟

لا، فلا توجد دراسات كافية تدعم أهمية العسل في تنظيف القولون، ولكن هناك اتفاقاً عاماً على فائدة العسل للجهاز الهضمي؛ نظراً لخصائصه المضادة للميكروبات، إلى جانب قدرته على تعزيز البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) في القولون بما يساهم في تخفيف آثار المواد الضارة فيه.[١]




يوصي الخبراء باعتماد العسل كبديل عن السكريات؛ بإضافته للحليب، والأطعمة، والوجبات الخفيفة.




فائدة استخدام العسل كبديل للسكر في تنظيف القولون

يعود ذلك إلى احتواء العسل على مزيج من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان؛ مثل: الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، وتمكنه خصائصه المضادة للأكسدة من محاربة الجذور الحرة، والتقليل من الالتهابات، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.[٢]




ينصح دائماً بشراء عسل عضوي ذو جودة عالية من مصادر موثوقة للاستفادة من خصائصه، والابتعاد عن العسل المغشوش.




طرق استخدام العسل في وصفات لتنظيف القولون

يتم استخدام العسل في وصفات لتنظيف القولون كبديل للسكر، وفيما يلي بيان هذه الوصفات:


عصير الليمون بالعسل

يتم عصر حبات الليمون الطازجة، ويُضاف إليها ماء دافئ ورشة ملح وملعقة صغيرة من العسل، وينصح بشربها صباحًا على معدة فارغة.[٣]


عصير الزنجبيل والعسل

يُحضر عصير الزنجبيل بتقشير قطعة من الزنجبيل وبشرها، ومن ثم وضع الزنجبيل المبشور في مصفاة والضغط عليه بملعقة إلى أن يتم الحصول على عصارة الزنجبيل، ومن ثم يُضاف كوب من الماء الدافئ وملعقة من العسل، ويمكن شرب هذا العصير مرتين يومياً.[٣][٤]


طرق أخرى لتنظيف القولون


اتباع نظام غذائي غني بالماء والألياف

يساهم اتباع نظام غذائي غني الألياف مع الإكثار من الماء في تصريف الفضلات التي تمر عبر القولون، خاصة إذا كان ذلك إلى جانب ممارسة الأنشطة البدنية التي تعزز تدفق الدم عبر الجسم وتُسهل عمل القولون بكفاءة.[٥]


بخصوص الألياف فينصح بتناول 21-25 غراماً يوميًا للنساء البالغات، و30-38 غراماً يوميًا للرجال البالغين،[٥]ومن أبرز الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:[٦]

  • البقوليات؛ كالفول والفاصولياء والعدس.
  • التوت.
  • الأفوكادو.
  • خبز القمح الكامل، أو المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
  • الأرز البني.
  • الشوفان.
  • التفاح.
  • الفواكه المجففة.
  • البطاطا.
  • المكسرات.


البروبيوتيك (البكتيريا النافعة)

مثل الزبادي والمخللات، فهي تساهم في تعزيز الصحة العامة وصحة القولون من خلال تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في الحد من الالتهابات ويُعزز تنظيم عمل الجهاز الهضمي.[٧]((لعلك تساءلت: هل اللبن يضر القولون؟))


أسئلة شائعة


هل تتوفر منتجات في الصيدليات لتنظيف القولون؟

نعم، وقد تتوفر بأشكال يمكن أخذها عن طريق الفم أو إدخالها عبر المستقيم لتعزيز قدرة المستقيم على إخراج محتوياته، ولكن لا ينصح باستخدامها دون استشارة الطبيب.[٨]


هل تنظيف القولون حقاً مفيد؟

لا توجد أدلة علمية دقيقة تدعم أن تنظيف القولون حقاً مفيد، على الرغم من الادعاءات التي تدور حول أهميته في طرد السموم وتعزيز طاقة الجسم، وقد يكون تطهير القولون خاصة باستخدام الطرق الحديثة الطبيبة ضارًا.[٩]


((لعلك تساءلت: ما هي أفضل تحاليل وفحوصات للكشف عن صحة القولون؟))


المراجع

  1. ^ أ ب "Effect of dietary honey on intestinal microflora and toxicity of mycotoxins in mice", ncbi, Retrieved 17/10/2022. Edited.
  2. ↑ "6 Reasons Why You Should Drink Lemon And Honey Water", netmeds, Retrieved 17/10/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "10 Natural Remedies for Colon Cleansing", medicinenet, Retrieved 17/10/2022. Edited.
  4. ↑ "How To Make Ginger Juice", en.christinesrecipes.com, Retrieved 17/10/2022. Edited.
  5. ^ أ ب "Colon Cleansers: Are They Safe?", webmd, Retrieved 17/10/2022. Edited.
  6. ↑ "Top 10 High-Fiber Foods", benefiber.com, Retrieved 17/10/2022. Edited.
  7. ↑ "How to Do a Natural Colon Cleanse at Home", healthline, Retrieved 17/10/2022. Edited.
  8. ↑ "Colon Cleanse", webmd, Retrieved 17/10/2022. Edited.
  9. ↑ "Is colon cleansing a good way to eliminate toxins from your body?", mayoclinic, Retrieved 17/10/2022. Edited.