القولون أو متلازمة القولون العصبي (IBS)، هي متلازمة مزمنة تؤثر في الأمعاء والمعدة، يعاني المصابين بها من أعراض قد تزعجهم أحيانًا، مثل الغازات، والنفخة، وألم البطن، وتشنّجات المعدة، والإمساك أو الإسهال،[١] فهل يمكن للقولون أن يُسبب انقطاع النفس أيضًا؟ تابع القراءة لتعرف
هل القولون يسبب انقطاع النفس أثناء النوم؟
لا، لا توجد أيّ أدلة علمية تُثبت أن القولون العصبي يمكن أن يتسبب بانقطاع النفس أثناء النوم (Sleep apnea)، ولكن وُجد أن الأشخاص المصابين بانقطاع النفس أثناء النوم أكثر عرضةً للإصابة بالقولون العصبي،[٢] ووُجد أيضًا أن أعراض القولون العصبي قد تكون أكثر سوءًا لدى المصابين بانقطاع النفس أثناء النوم، حسب دراسة نُشرت عام 2017 في مجلة (Journal of Research in Medical Sciences).[٣]
وعلى الرغم من أن القولون لا يتسبب بانقطاع النفس أثناء النوم بشكل مباشر، إلا أنه قد يُسبب مشكلات النوم الأخرى، فالمصابون بالقولون العصبي أكثر عرضةً للاستيقاظ ليلًا، والإصابة بالأرق، والشعور بالتعب والنعاس أثناء النهار.[٤]
لماذا يمكن للقولون أن يُسبب مشكلات النوم؟
غالبًا فإن الإزعاج الذي يشعر به المصابون بسبب أعراض القولون العصبي، كالغازات، والنفخة، وألم البطن، والإسهال، وغيرها، قد يتسبب بمشكلات النوم، مّما يُقلّل من جودته.[٢]
نصائح للمصابين بانقطاع النفس أثناء النوم
لتُحسّن من جودة نومك إذا كنت مصابًا بانقطاع النفس، اتبع النصائح الآتية:[٥]
- التزم بجدول محدّد للنوم والاستيقاظ،
وحاول فعل ذلك طوال أيام الأسبوع، بحيث تنام وتستيقظ في نفس الوقت تقريبًا، واحرص على النوم ما بين 7-9 ساعات يوميًا.
- استخدم أجهزة ترطيب الجوّ (Humidifier)،
قم بوضعه في غرفة النوم، فهذا قد يُخفف من جفاف الفم بسبب انقطاع النفس أثناء النوم.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا،
وأقلع عن التدخين، وحاول خسارة الوزن الزائد إذا كنت تعاني منه.
- اختر وضعية النوم المناسبة، لأن بعض الوضعيات قد تُخفف من انقطاع النفس أثناء النوم، مثل:
- النوم على أحد جانبيّ جسمك، مع الحفاظ على استقامة ظهرك، ولكن اختر وسادة مناسبة (وسادة سميكة)، حتى لا تضغط على عمودك الفقري، وأكتافك.
- النوم على البطن، ولكن احرص على اختيار وسادة مناسبة (وسادة أقلّ سمكًا) لتخفيف الضغط على رقبتك.
- النوم على الظهر مع رفع الرأس بوسادة (وهذا في حال كنت مصابًا بألم الظهر أو آلام المفاصل المزمنة، أو مرض الارتجاع المعدي المريئي)، وفي هذه الحال اختر وسادةً رفيعة.
متى يجب عليك الذهاب للطبيب بسبب انقطاع النفس؟
من الأفضل أن تتوجّه للطبيب إذا كنت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم، وقد لا تلاحظه أنت، ولكن يمكن لمن ينام معك في الغرفة ذاتها أن يُلاحظه،[٦] وعليك الذهاب للطبيب إذا عانيت من الأعراض الآتية:[٧]
- الشخير المزمن بصوتٍ عالٍ.
- النعاس المفرط أثناء النوم.
- المعاناة من ألم الحلق، أو الصداع صباحًا، دون أيّ سبب واضح.
- الاستيقاظ مع الشعور بالاختناق أو ضيق التنفّس.
المراجع
- ↑ "Irritable bowel syndrome", mayoclinic, Retrieved 5/1/2023. Edited.
- ^ أ ب "Sleep and Irritable Bowel Syndrome", aboutibs, Retrieved 5/1/2023. Edited.
- ↑ "Association of irritable bowel syndrome and sleep apnea in patients referred to sleep laboratory", Journal of Research in Medical Sciences, 21/1/2017, Page 516-523. Edited.
- ↑ "How IBS Can Disrupt Your Sleep, Plus Tips to Get a Better Night’s Rest", healthline, Retrieved 5/1/2023. Edited.
- ↑ "7 Healthy Tips for Better Sleep When You Have Obstructive Sleep Apnea", bannerhealth, Retrieved 5/1/2023. Edited.
- ↑ "What you need to know about sleep apnea", medicalnewstoday, Retrieved 5/1/2023. Edited.
- ↑ should see a doctor,trouble falling or staying asleep) "What Doctor Should I See For Sleep Apnea?", eossleep, Retrieved 5/1/2023. Edited.
