يتميّز الزنجبيل بطعمه اللذيذ وفوائده العديدة، منها تخفيف الغثيان، والنفخة، والغازات، فهو غني بمضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب،[١] ولكن هل هو مفيد للقولون أيضًا؟ تابع قراءة المقال لتعرف
هل الزنجبيل مفيد للقولون؟
قد يكون الزنجبيل مفيدًا فعلًا للقولون، ولكنّ فوائده ما زالت بحاجةٍ للمزيد من الدراسات والأبحاث لإثباتها، لذا لا تستخدمه لما يأتي دون استشارة الطبيب أولًا:
قد يُخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي
يُعدّ الزنجبيل من العلاجات الطبيعية الأكثر استخدامًا للقولون العصبي (IBS)، إذ قد يُخفف من أعراض القولون العصبي، بسبب خصائصه المضادة للالتهاب والأكسدة، وبالتالي قد يُقلل من عسر الهضم، وتشنّجات الأمعاء، والنفخة.[٢]
وقد وُجد أن أخذ الزنجبيل ومستخلصه، خفّف من أعراض القولون العصبي الذي يتسبّب بالإسهال، حسب دراسة نُشرت عام 2020 في مجلة (BMC Complementary Medicine and Therapies)، ولكنّها أجريت على الفئران، ولذلك نحن بحاجةٍ للمزيد من الدراسات لإثبات هذه الفائدة.[٣]
قد يساعد على محاربة سرطان القولون والمستقيم
فبعض الدراسات وجدت أن الزنجبيل يمكن أن يُقلل من سرعة نمو بعض أنواع السرطان، منها سرطان القولون والمستقيم (Colorectal cancer)، ولكننا بحاجةٍ للمزيد من الدراسات لإثبات الأمر.[٤]
كيف يمكنك استخدام الزنجبيل للحصول على فوائده؟
استشر الطبيب لتتأكد من الجرعة المناسبة لك، ويمكنك استخدام الزنجبيل بالطرق الآتية:[٥]
- أضفه إلى وصفات الطهي،
إذ يمكنك إضافة 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل، أو 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج إلى وصفاتك.
- استخدم المكملات الغذائية،
عادةً ما تؤخذ بجرعة 1-1.2 غرام يوميًا.
- اشرب شاي الزنجبيل، ومن الأفضل أن تحضّره من مسحوق الزنجبيل،[٢] بالخطوات الآتية:[٦]
- أضف مقدار كوب من الماء في قدر على النار، واتركه حتى يغلي.
- أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل، و1/2 ملعقة صغيرة من القرفة، وحرّك جيدًا.
- أضف القليل من عصير الليمون والعسل (حسب الرغبة).
- صبّ الشاي في كوب، واشربه.
هل يتسبب الزنجبيل بأيّ آثار جانبية؟
من النادر أن يتسبب الزنجبيل بأيّ آثار جانبية إذا استخدمته بكميات معتدلة، وفي حال حدوثها، فعادةً ما تكون خفيفة، مثل حرقة المعدة، وتهيّج الفم، والإسهال، ويمكنك التخفيف منها عن طريق تناول الزنجبيل أو أخذ مكملاته الغذائية مع الطعام.[٧]
محاذير مهمة عند استخدام الزنجبيل
وهي كما يأتي:[٨]
- لا تستخدم أكثر من 5 غرام من الزنجبيل يوميًا،
فهذا قد يزيد من خطر حدوث آثاره الجانبية.
- إذا كنتِ حامل أو مرضع،
من الأفضل ألا تستخدميه إلا بعد استشارة الطبيب.
- إذا كنت ستخضع لعملية جراحية،
لأن الزنجبيل قد يزيد خطر النزيف أثناء العملية وبعدها، ولذلك عليك التوقف عن تناوله قبل أسبوعين من العملية على الأقلّ.
- إذا كنت مصابًا بأيّ من الحالات الصحية الآتية:
- أمراض القلب، لأن الجرعات الكبيرة من الزنجبيل قد تزيد من سوء حالتك.
- اضطرابات النزيف، لأنه قد يزيد من خطر النزيف.
- قد يتفاعل الزنجبيل مع بعض الأدوية،
لذا أخبر الطبيب بكل الأدوية التي تأخذها، خاصةً وارفارين (Warfarin)، ولوسارتان (Losartan)، ونيفيديبين (Nifedipine).
المراجع
- ↑ a natural component of,Nausea relief. "Ginger Benefits", hopkinsmedicine, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Can You Use Ginger to Treat IBS Symptoms?", healthline, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ "Ginger relieves intestinal hypersensitivity of diarrhea predominant irritable bowel syndrome by inhibiting proinflammatory reaction", BMC Complementary Medicine and Therapies , 14/9/2020, Page 279. Edited.
- ↑ "Health Benefits of Ginger", webmd, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ "Ginger - The Root Remedy", irritablebowelsyndrome, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ "How To Make Ginger Tea (Powder & Fresh)", bensnaturalhealth, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ is rare to have,or taking ginger with meals. "Ginger", mountsinai, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ "Ginger - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 27/12/2022. Edited.
